睡眠サプリおすすめランキング|睡眠の専門家が厳選!

睡眠サプリおすすめランキング
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睡眠サプリは睡眠の質を上げたいときにおすすめの最強の助っ人

ゴロウ先生
人気の睡眠サプリには睡眠の質を向上させる成分・栄養素が豊富に含まれているから上手に活用してみよう!

眠れない、起きれない、といった悩みを解決するカギは『睡眠の質』を上げることです。

ではどうすれば睡眠の質が上がるのか?生活習慣を見直して規則正しい生活をす心がける、バランスのとれた食事で十分な栄養を補う、適度な運動をする、リラックスしてストレスを溜めない、体に合った寝具を使う…など、様々な要素がありますが、理想の快眠を手に入れるための近道はズバリ『睡眠サプリ』にあります。

上記で挙げたように日々の生活習慣を見直すことも大切ですが、睡眠サプリは言わば睡眠の質を上げるための最強のサポート役です。

ここでは、大きく「眠れない悩み」と「起きれない悩み」にジャンル分けして、それぞれのおすすめ睡眠サプリメントをランキング形式でご紹介します。毎日の睡眠に満足できていない人はこのランキングを活用して自分に合った睡眠サプリを見つけてください。

睡眠サプリ選びの注意点

睡眠の質を上げるのはサプリがいいの?それならドラッグストアで数百円で見かけたことあるから買ってこよう!…このように価格だけで簡単に選ぶのは失敗の元です。なんだ、サプリなんて効かないじゃん。という感想を生む原因になります。サプリが効かないのではなくて、効くサプリを選べていないというのが正解です。
今まで散々悩んで苦しんだ睡眠に対する悩みが「たった数百円の市販サプリ」で解決すると思いますか?高ければ良いというものではもちろんありませんが、睡眠のために真剣に考えて作られた、必要な成分・栄養を含んだ睡眠サプリを選ばないと意味がありません。せっかく睡眠サプリを飲み始めるのですから、きちんとこだわって選びましょう。

眠れない人におすすめする睡眠サプリランキング

特に「眠れない」ことに悩んでいる人におすすめの睡眠サプリランキングです。寝付きが悪い、眠りが浅くてすぐ目がさめる、睡眠自体にストレスを感じて不眠気味などという人にはこちらのランキングを参考にしてください。

【ランキング第1位】かつて経験したことのないぐっすり感と絶賛の声多数のおすすめ睡眠サプリ『潤睡ハーブ』

ランキング第1位

夜ぐっすり、劇的スッキリな目覚め!睡眠サプリメント【潤睡ハーブ】

この睡眠サプリのおすすめポイント

サプリアドバイザー
  • 潤睡ハーブ
  1. 休息を考え抜いた植物由来の天然成分配合
  2. 体験者の満足度が圧倒的に高い(85%以上)
  3. 1日あたり66円の低価格ではじめられる
  4. 10日間の安心返金保証付き
価格 5,980円→  66%オフ  1,980円
評価 おすすめ度:★★★★★(5.0)
詳細 定期コースはいつでも解約OK/送料無料/支払い手数料、代引き手数料無料
2回目以降も33%オフ(3,990円)/10日間返金保証付き
成分 クロレラ/発酵ギャバ/ラフマエキス/クワンソウ/金時しょうが

潤睡ハーブの口コミ

Nさん
20代男性|営業|評価:★★★★☆

生活リズムが狂って仕事にも影響が出るようになってきたので、睡眠サプリに頼ることにしました。最初は効果を信じてなかったけど、飲み始めて1カ月で明らかに体調に変化が出てきて…マジかよって感じでした。信じられないくらい眠りに入りやすいのと、朝の疲れが残っていない感が本当に凄い!仕事の効率も上がりました!

Sさん
20代女性|看護師|評価:★★★★★

どうしても不規則な生活になりがちなので、食生活や睡眠の質には気を付けていたつもりなんですけど、やっぱり仕事中に体に疲れが残るんですよね。先輩の紹介で潤睡ハーブを知って飲んでからは、眠る長さよりも質が大事なんだって実感できました。特に熟睡できる感じがすごくて、起きたときに良く寝たぁと感動するほどです。

Hさん
30代男性|IT関係|評価:★★★★★

仕事で1日中ブルーライトを浴びた上、寝る前もついついスマホを操作しているので寝付けないことが多くて。仕事中に我慢できない程の眠気が残っていることがあって、これはまずいとサプリメントを試しました。半月くらいで体が疲れにくくなったのを実感して手放せなくなりました!飲みながら生活習慣も一緒に見直すと効果大です!

ナツコ

 レビュー記事  潤睡ハーブを飲んでみました!効果や口コミは?(近日公開予定)

【ランキング第2位】特許成分配合で毎日の良質な休息をサポートするおすすめ睡眠サプリ『nemlis-ネムリス』

ランキング第2位 休息特許成分配合の筑波大学共同研究睡眠サプリメント 【ネムリス-nemlis】

この睡眠サプリのおすすめポイント

サプリアドバイザー
  • nemlis(ネムリス)
  1. 体内のセロトニン(幸せホルモン)を効率よく増やせる
  2. 筑波大学教授が効き目を脳波のデータで検証済
  3. 使用者の7割がわずか3日で効果を実感している
  4. 1,330円割引あり&定期購入しばりなし
価格 7,000円→  1,330円オフ  5,670円(税込・送料無料)
評価 おすすめ度:★★★★☆(4.6)
詳細 初回限定お1人様3個まで割引価格適用
成分 ラフマ葉エキス/グリシン/GABA酵素/トリプトファン/テアニン/クワンソウ
メリッサエキス/月見草/ビタミンC/ビタミンB6/ビタミンB12/ナイアシン

nemlis(ネムリス)の口コミ

Yさん
30代女性|飲食店|評価:★★★★☆

第一印象はサプリメントにしては高級だなぁ…という感想でした。それでも眠れない日が長い間続いていて不眠症なのでは?と不安になってきていたので藁にもすがる思いで購入を決意しました。口コミも良かったので失敗はしないはず!…と。結果的に、効き目に凄く満足しています。睡眠に悩みを抱えている人は飲んでみて下さい!

Tさん
10代男性|学生|評価:★★★★☆

自分で不規則な生活をしてるなーって思ってたけど、寝付けなかったり起きれないのはただの寝不足のせいだと思いこんでました。ネットで調べたら「睡眠障害」って立派な病気だと知って、焦ってサイトでおすすめされてたこのネムリスを注文したんです。毎日飲んで1週間くらいで寝たり起きたりがめちゃくちゃ楽になりました!

Kさん
40代女性|主婦|評価:★★★★★

年をとるにつれて眠りが浅くなって悩んでいました。我が家では主人や子供たちも眠りに対しての悩みを抱えていたので、雑誌で見た睡眠にいいサプリメントを試してみることになりました。薬ではないので効き目に少々不安はあったものの…飲み始めて半月で家族全員が「全然違う」と口をそろえて感動してました。凄くよく眠れますよ。

【ランキング第3位】特許成分ラクティウムと休息サポート成分贅沢配合のおすすめ睡眠サプリ『GOOD Night 27000』

ランキング第3位 特許成分ラクティウム配合で朝までしっかり睡眠サポート『グッドナイト27000』

この睡眠サプリのおすすめポイント

サプリアドバイザー
  • グッドナイト27000
  1. 特許成分ラクティウム(みるくリラックスペプチド)配合
  2. 休息サポート成分7種類を1日3粒で摂れる
  3. タレント、モデルさんも多数愛用中(公式サイト記載)
  4. これだけ贅沢な内容なのに初回990円ではじめやすい
価格 6000円→  約5,000円オフ  990円(税別・送料無料)
評価 おすすめ度:★★★★☆(4.3)
詳細 初回限定割引(定期コース申し込み時)/3回の継続条件あり/2回目以降は20%オフ(4,800円)
成分 テアニン/グリシン/GABA/トリプトファン/カモミール/ラフマ/ラクティウム

GOOD Night 27000の口コミ

Eさん
50代女性|パート|評価:★★★☆☆

体は疲れているはずなのに、ぐっすり眠れないことが多かったり、眠れても夜中に何度も目が覚めてしまったりと、睡眠の質が低下している事に悩んでいました。知人からの勧めでサプリを飲むようになってからは、頭と体がリラックスできているような、そんな感覚を感じるようになっています。始めてまだ1カ月なので続けてみたいです。

Aさん
30代男性|会社経営|評価:★★★★☆

仕事の関係上、生活が不規則すぎて以前から睡眠補助サプリを飲んでいました。でもどこでも買えるような、効き目があるのかどうか分かりにくいようなサプリだったので、それを止めてこっちに乗り換えました。乗り換えてすぐ、朝の調子が違う?と驚きました。仕事中も頭が回転するから作業効率も上がったし、サプリ様様ですね!

Oさん
20代女性|銀行員|評価:★★★★★

学生時代は良く眠れてたのに、体力が余っているのか夜ふかしをする癖がついてしまいました。仕事中に眠気を感じるようでは社会人としての意識が足りないな…と思って睡眠サポートサプリを探しました。雑誌で見たグッドナイトが良さそうだったので早速買って飲んでますけど、かなり調子いいです。感動しちゃうくらい眠れますよ。

起きれない人におすすめする睡眠サプリランキング

起きれない人に特におすすめの睡眠サプリランキングです。朝の目覚めが悪い、スッキリ目が覚めない、起きても疲労感が凄くて日中もだるいなど、朝がどうしても弱いという人に今おすすめの睡眠サプリはこの3つです。参考にどうぞ。

朝が辛い起きられないという子供(大人もOK)におすすめの目覚めすっきり睡眠サプリ『キリツテイン』

ランキング第1位 起立性調節障害におすすめのサプリメント「キリツテイン」

このサプリのおすすめポイント

サプリアドバイザー
  • キリツテイン
  1. 起立性調節障害などの朝の悩みを解消するために作られたサプリ
  2. 医学論文に掲載された推奨量のL-テアニン配合
  3. 使用者のほとんどが1袋目を飲み終えた時点で朝の違いを実感している
  4. 成分と効果に自信があるので30日間全額返金解約保証付き
価格 7,000円→  50%オフ  3,500円(税抜き・送料無料)※9カ月コース
7,000円→  30%オフ  4,900円(税抜き・送料無料)※6カ月コース
7,000円→  10%オフ  6,300円(税抜き・送料無料)※3カ月コース
評価 おすすめ度:★★★★★(5.0)
特典 1カ月使って効果に満足できなかったら全額返金・解約OK/最大50%オフの割引あり(毎月割引)
お届け周期を自由に変更OK
成分 L-テアニン/サンテアニン/ヘム鉄/高麗人参/亜鉛

キリツテインの口コミ

Sさん
40代女性|主婦|評価:★★★★★

我が家の中学生の子供が起立性調節障害と診断されて、家でのケアとサプリメントの栄養補給が大切という話を伺ったので、慌てて調べていたところ、キリツテインに巡り合いました。本当に朝の体調が悪いみたいで、本人も相当苦しんでいたので…祈る思いで毎日飲ませていたのですが、1袋飲み切る頃には体調が大分改善されてました。

Aさん
20代男性|介護士|評価:★★★★★

朝がとにかく弱くて、仕事が早いのに起きても頭が働かず困っていました。職場の先輩がサプリを飲むようにしてから眠りが深くなったと言っていたので自分も試しに飲み始めてみたら効果テキメン!寝付きと寝起きが驚くほど良くなったせいか、朝になると体の疲れも取れてます。自分にとってもう手放せないサプリになりました!

Oさん
40代女性|会社員|評価:★★★★★

起立性調節障害と気付かないまま、子供が不登校気味になってしまい、病院を変えて診断を受けてようやく睡眠障害と判明しました。テアニンの摂取を勧められたのでこちらの睡眠サプリメントを試してみました。効果には正直驚きました。あんなに起きて来れなかった娘が自分から起きてきたのです。心から感謝しています。

すっきりした目覚めと疲労感の回復を促すおすすめ睡眠サプリ『リフレのぐっすりずむ』

ランキング第2位 すっきりとした目覚めに睡眠サプリ!【リフレのぐっすりずむ】

このサプリのおすすめポイント

サプリアドバイザー
  • リフレのぐっすりずむ
  1. 機能性表示食品なので安心して利用できる
  2. ストレス緩和、疲労回復、リラックス効果のある成分に特化している
  3. 使用者が睡眠の質向上を実感するまでの期間が短い(早い)
  4. 定期コースはいつでも解約OKな上ずっと10%オフでお得
価格 2,980円→  10%オフ  2,682円(税込・送料無料)
評価 おすすめ度:★★★★☆(4.4)
特典 定期コース申し込みで毎月10%オフ/いつでも解約OK
マルチビタミンミネラルサプリ(乳酸菌とアミノ酸配合)1週間分プレゼント
成分 L-テアニン/GABA/グリシン/ビタミンB1/ビタミンB6/ビタミンB12

リフレのぐっすりずむの口コミ

Sさん
50代男性|獣医師|評価:★★★☆☆

動物も人間も同じですが、リラックスして寝る事が大切です。仕事の疲れと年齢のせいもあって、なかなかリラックスした睡眠をとれていなかったので、睡眠サプリで体の栄養を補おうと始めてみました。想像していたよりもずっと体調の変化を感じますね。熟睡できるので目覚めのすっきり感も違いますし、睡眠に悩む方におすすめです。

Mさん
30代女性|インストラクター|評価:★★★★★

普段から運動やストレッチは欠かさずしていますけど、ストレスが溜まると考え事が増えて眠れなくなる体質です。これは昔から。市販のサプリは飲んでも効き目がなくて、睡眠薬に頼るのも嫌だったので通販でこちらのサプリを買いました。そしたら効き方が全く違うので驚きました!寝付きがスムーズだと朝も辛くないですね!

Lさん
10代女性|学生|評価:★★★★★

どうしても朝が辛くて学校に遅刻したり、頑張って行っても授業中が眠すぎてつらくて悩んでました。お母さんが探してきてくれたぐっすりずむを飲むようになって、3カ月経った今は、全然寝坊も遅刻もしなくなりました。気が付くと眠れていて、朝よく寝た~という実感があります。卒業してからもずっと飲んでいたいサプリです。

朝までぐっすり熟睡できて目覚めも爽快!寝不足と悩む人へおすすめの睡眠サプリ『爽眠α』

ランキング第3位 朝の疲れ眠気に悩んでいる人用の睡眠サポートサプリ『爽眠α』

このサプリのおすすめポイント

サプリアドバイザー
  • 爽眠α
  1. 機能性表示食品なので子供から大人まで家族みんなで安心して飲める
  2. すっきり起きられるようになったという口コミが大多数
  3. 睡眠時の悩みが無くなるのでストレス緩和効果も非常に高い
  4. 1日あたり65円で始められるから体にもお財布にも優しい
価格 7,500円→  74%オフ  1,950円(税込・送料無料)
評価 おすすめ度:★★★★☆(4.3)
特典 定期コース申し込みで初回74%オフ(2回目以降もずっと30%オフの5,250円)
いつでも解約OK/送料・手数料無料
成分 L-テアニン/クワンソウ/大麦乳酸醗酵液ギャバ

爽眠αの口コミ

Aさん
20代女性|事務|評価:★★★★☆

暗闇でパソコンやスマホを操作するのは良くないと知りながら、つい夜遅くまでいじってしまって、頭が冴えて寝付けず…朝も起きられないという習慣にはまってしまい悩んでいました。爽眠αを飲んでからは、とにかく比べものにならないくらい朝が楽で、起きてすぐに元気に活動できるようになりました。朝が違うと日中の元気が違います。

Hさん
30代女性|教師|評価:★★★★☆

生徒たちに授業をしているときは流石に眠くならないものの、職員室で机に向かっているときに強烈な眠気に襲われることがありました。朝早く起きないといけない時にも目覚ましをいくつもしかけてやっと起きるような状態…いつか失敗すると思って、その前にサプリを飲むことを決意しました。飲んで2カ月で悩みが解消したのは驚きです。

Nさん
60代女性|主婦|評価:★★★★★

加齢と共に睡眠の質が低下しているのを感じており、改善の為に漢方を試したりツボ押しをしてみたりと試していました。友人からこれを飲んでから良く眠れるし朝疲れが残らないと聞き、早速飲み始めてみたところ体調が明らかに改善されました。今では主人と2人でお世話になっていますが、朝までぐっすり熟睡できるのは気持ちが良いですね。

成分で見る!おすすめ睡眠サプリの期待できる効果と上手な活用法

ゴロウ先生
睡眠サプリに入っている成分の効果を知って、自分の悩みに合ったものを上手に選ぶようにすることが大切です。

ねむけんがおすすめしている睡眠サプリには、体の中で有効に働き、睡眠を促進・サポートする成分や栄養素が多数配合されています。

どの成分が体にどのような効果をもたらすのか、知っておくと自分の睡眠の悩みに合わせて摂取ができるので役立ちます。眠れない、起きられないという人は、規則正しい生活を意識すると共に、睡眠サプリを上手に活用することで正常な体内時計を取り戻すことができます。

おすすめ睡眠サプリに配合されている成分と効果

各成分と期待できる効果は次の表の通りです。

クロレラ 睡眠の質を下げるイライラを軽減する良質な必須アミノ酸9種類*が全て含まれている藻の一種。イライラを軽減してリラックスを促します。また、高い抗酸化作用があります。
GABA 神経を落ち着かせて、ストレスの緩和やリラックスを促す成分です。ストレス社会と呼ばれる現代で注目されていて様々な食品に取り入れられています。
クワンソウ リラックスや安眠に効果的と言われているハーブです。眠気を誘発する成分「オキシピナタニン」を含んでいることで自然な睡眠へ促してくれます。
ラフマエキス 心を安定させて、不眠、高血圧症などの治療にも用いられるハーブです。ストレスや不安を緩和させる効果が高く、GABAなどと併用するとより強く働きます。
金時しょうが 血管を広げ、血のめぐりを良くしてくれる効果の高いしょうがです。温感効果が非常に高いため基礎代謝が上がり、冷え性改善のために多く用いられます。
グリシン 深部体温(体の中心の体温)を下げて深い眠りを促すアミノ酸です。スムーズに深い眠りに入れるので疲労回復しやすく、朝スッキリ目覚めることができます。
トリプトファン 睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン、その材料となるセロトニンの分泌に必要な必須アミノ酸です。寝付きを良くする上、心を沈める精神安定(リラックス)効果があります。
テアニン お茶に含まれる成分でストレス・疲労の緩和、熟睡度アップ、集中力向上などの効果があります。特に朝の目覚めの良さを改善する効果は高く注目されています。
高麗人参 内臓の働きを活性化させることで体を元気にする効果があります。造血作用を促すことで貧血が改善されるので、低血圧で朝起きれないという人にも有効です。

*必須アミノ酸=イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン

ここでご紹介した成分は代表的な一部のものですが、睡眠サプリには体をリラックスさせ、よく眠れるように作用する成分が豊富に配合されています。

睡眠を阻害するストレスを緩和してリラックスするためのハーブや、睡眠の質を高めるアミノ酸など、日々の生活で不足しがちな成分を睡眠サプリから摂取して、理想的で心地の良い睡眠を手にいれましょう。

睡眠サポートサプリメント(睡眠サプリ)おすすめの正しい飲み方

睡眠サプリは「睡眠サポートサプリ」とも呼ばれますが、正しい飲み方はあるのでしょうか?

基本的にはサプリメントなのでいつ飲むと効果的という決まりはありませんが、製品に記載されている1日の目安量を「睡眠サプリの種類によって飲む時間帯を変えて」使用するのがおすすめです。

睡眠サプリのを飲む時間帯と注意点

  • 寝れないときに飲む睡眠サプリ(トリプトファンを含むものなど)

…空腹時に飲むのが効果的。特に朝ごはんの2~3時間後に飲むと、日中に日光を浴びられるのでトリプトファンへ作用してセロトニンの合成を助けてくれます。昼間の空腹時に飲んで夜までに安眠できる体の準備を済ませておきましょう。

  • 起きれないときに飲む睡眠サプリ(テアニンを含むものなど)

…夜寝る1時間~2時間くらい前に飲むのがおすすめです。サプリメントに含まれる成分が脳と体をリラックスさせてくれて、スムーズな入眠が可能になります。ちなみにテアニンは昼間にとるとイライラを抑えて集中力を高める効果があります。

また、サプリメントは飲み続けることで少しづつ体内環境に変化を及ぼし、体質が変わっていきますので、毎日飲むことと継続して飲み続けることが大切です。1週間〜1ヶ月だけ飲んでみたけど体感がないからやめた!というのは非常にもったいないです。今まさに、体の中では体質が変わろうとしているタイミングかもしれません。

年齢制限はありませんがアレルギーに注意

睡眠サプリは薬ではありませんので、お子さんからお年寄りまで飲むことができます。副作用もほぼないと思って間違いありません。しかし、栄養補助食品や健康食品の位置づけとなるため、食品アレルギーには注意をしてください。飲んでみて体調が悪くなる、体に合わないという場合はかかりつけの医師に相談をして、専門家に成分をよく確認してもらってから使用するようにしてください。

睡眠サプリに良く含まれる成分『グリシン』の効果とは?

睡眠の質を高めるアミノ酸グリシン

上記睡眠サプリの成分でも触れた「グリシン」について、もう少し掘り下げて説明します。

グリシンは食品添加物としてコンビニで売られているおにぎりなどにも入っていることで有名です。コンビニで使われている食品添加物と聞くと体に悪そう…と感じてしまうかも知れませんが、そんな事はありません。グリシンは体内でも自然に生成されるほか、エビやホタテの甘みもグリシン由来のものです。

グリシンは一日に数十グラムも体内で作られている非必須アミノ酸です。私たちの体内に広く存在してさまざまな働きを担っています。例えば、皮膚のタンパク質であるコラーゲンを構成するアミノ酸の約3分の1が“グリシン”です。また、タンパク質を形づくるだけでなく、神経伝達物質の一つとしても働き、運動や感覚、呼吸といった身体機能にも関わっています。

引用:味の素 睡眠の質を高めるアミノ酸 グリシン

睡眠の質を向上させると言われているグリシンの主な効果は次の通り

  1. 自然で深い睡眠が取れる、寝入りがスムーズになる
  2. 体内リズムが整うので朝もスッキリ目覚められる
  3. 深い眠り(熟睡)を取れるため、効率良く脳と体の疲労を回復できて日中の活力が生まれる
  4. ストレスが緩和されるため、集中力も向上して勉強や仕事がはかどる

深部体温と言われる、体の中心部の温度を下げる効果があるので、夜の体温が上がってしまってなかなか寝付けず寝苦しいといったあの感じを抑えてくれます。

それにより、寝つきがスムーズになり、最も脳と体の疲労回復に効果があると言われている、最初の深い睡眠(ノンレム睡眠)時にぐっすり眠れます。睡眠の質の向上は日中のストレスを軽減させたり、疲労を回復したり、翌朝スッキリ目覚められるなどの良い効果ばかりを生みますので、日中の活動の集中力や効率が全然違います。

グリシンは、体内で生成される上、食品からも摂取することができるのですが、睡眠サプリで毎日効率的に摂ることで睡眠の質は安定してきます。熟睡と朝型の体を習慣化するために、睡眠に悩んでいる方は日常的に摂取することをおすすめしたい成分のひとつと言えます。

睡眠ホルモンと呼ばれる『メラトニン』の分泌は睡眠サプリで促せるのか

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン。体内時計に働きかけて、昼間起きている状態と、夜の睡眠状態を切り替えて、自然な睡眠を促す作用のあるホルモンなので、睡眠をする上で必要不可欠と言えます。

このメラトニンは夜間0時頃〜3時頃をピークに分泌されるのですが、夜遅くまで強い光を浴びていたり、スマホの画面をみていることで分泌が抑えられてしまいます。これにより、体内時計が乱れて睡眠障害へとつながります。また、メラトニンの分泌は加齢と共に減少します。10代をピークに減少を続け、60歳以上の高齢者の場合はごく微量しか分泌されません。

ではこのメラトニン、睡眠サプリで分泌を促すことはできるのか?それが可能であれば、サプリメントを飲むことで睡眠ホルモンの調節ができて、体内時計も整い、睡眠の質が上がりますよね。

答えはYESです。

メラトニンの分泌を促すには、その材料となる神経伝達物質の「セロトニン」を増やす必要があります。このセロトニンを増やすには必須アミノ酸の「トリプトファン」が必要になります。ちょっとややこしいですが、大丈夫です。わかりやすく解説します。

トリプトファンは食品から取ろうとすると1日にバナナ12本も食べなければいけません

トリプトファンは肉、魚、米、乳製品、バナナなどの果物にも含まれているのですが、必要量を摂取しようと思うと、バナナだと1日12本。1ヶ月で360本です。とても現実的な数ではありませんね。

このトリプトファンは体内での吸収効率が悪いので、食品から摂取しようと思うと大変です。そこで、最もおすすめの方法が睡眠サプリメントからの摂取です。同時にビタミンB6を含んでいるサプリを選ぶと、さらに体内での吸収を助けてくれるので、トリプトファン→セロトニン→メラトニンの流れがスムーズに行われます。

睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促すには

当ページでおすすめしている睡眠サプリを上手に活用すれば、睡眠ホルモンや幸せホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を促すことができます。睡眠の質を上げる為には、体内リズムを正常化してメラトニンをしっかり分泌させる必要があります。
熟睡できない、朝起きられない、寝ても寝ても眠い、などの睡眠の悩みを抱えている方は、体のリズムが乱れている事でメラトニンが上手く分泌されていない可能性が高いので、日常生活の中に早めに睡眠サプリを取り入れることを検討してください。

睡眠サプリは海外製品を買っても大丈夫?気になる成分や効き目について

シンジくん
海外製のサプリって何となくあまり飲みたくないようなイメージがあるんだけど…

海外製の睡眠サプリって変な成分が入ってそう。睡眠薬みたいに効果が強すぎるんじゃないの?なんとなくのイメージでそう感じている人も少なからずいるはずです。

信頼できるメーカーのものを買えば、配合されている成分的にはそこまで心配することはありません。海外のサプリも今ではamazonなどで気軽に購入できますし、気になる方は試してみても良いでしょう。(あくまで自己責任になりますが)

成分を良く見て信頼できるメーカーから安全な商品を購入すれば、効果は当然感じられますし、海外製のものを常飲されている日本人も多くいらっしゃいます。サプリ先進国のアメリカで人気の睡眠サプリなどと言われたら興味が出てしまいますよね?大切なのは「安全なものを安全なルートで購入すること」です。

直販サイトを通じて、日本では販売されていない製品を購入することも出来ますが、日本人の体質に合わせて作られていないので、思わぬ体調不良を招いたり、サプリメントと言いながら睡眠導入剤と変わりないようなものが売られていたりもするのでおすすめできません。

海外サプリ購入時のトラブルに注意

購入時に個人輸入などを利用すると、保証が一切付かないことも多く、相手が悪質な業者で商品が届かなかったり、トラブルに見舞われることも少なくありません。特に調べずにサプリメントと思って購入したものが、日本では売られていないような強い成分の入った薬に近いものだったら…そう考えると怖いですね。
私たち「ねむけん」のおすすめは、やっぱり安全性の高い、日本国内で日本人の体質に合わせて開発・製造された睡眠サプリを使うことです。割引や手厚い保証も付きますし、何より安心して飲み続けられますよ!

amazonで取扱いのあるDHCなどの睡眠サプリ人気ランキング

サチコ先生
amazonでは安価で販売元も信用できるサプリが多数取り扱われているわね

amazonで発売されているサプリメントで人気の高いものを集めてみました。DHCなど、馴染の深いメーカーも睡眠サポートサプリを販売しています。比較的低価格で購入できる上、口コミやレビューでも効果を実感している方が多いので、まずは気軽に睡眠サプリを飲んでみたいという人は参考にしてください。

ランキング第1位

グリシンプレミアム

グリシンプレミアム ランキング第2位

快眠サプリ

快眠サプリ ランキング第3位

DHC セントジョンズワート

セントジョーンズワート

ドラッグストアで取扱いのある睡眠サプリ(休息サプリ)がおすすめできない理由

悩む母
ドラッグストアで安く買える市販のサプリメントを使っても効果は変わらないなら安く済ませたいけれど…
サチコ先生
値段だけでサプリを選ぶと余計な添加物が含まれていたり、結局全く効果を感じないなんてこともあるので注意が必要です

睡眠サプリが睡眠の質を上げるのに効果的!と聞いたら、早速近所のドラッグストアで「睡眠にいいサプリ」「リラックス効果のあるサプリ」などを買い求めようとする方も多いと思います。市販品の全てが悪いものとは限りませんが、価格だけでサプリを選ぶのは非常に危険です。

寝れない、起きれない、眠っても疲労感が残るなどの症状を抱えている時は、体内時計のバランスが崩れて、睡眠の質を上げるための栄養を脳や体が欲しています。不眠などの睡眠障害は栄養不足が原因になっている場合もありますし、そんな時に体内に効率良く栄養を取り入れることが出来るのが睡眠サプリです。

体が不調になっているときの栄養補給ですから、出来ればより良い成分を効率よく摂取したいですよね?

お店で販売されている市販品のサプリは、製造メーカー(工場)から運ぶために多くの人の力と時間と費用が掛かります。そして、全国の店舗に大量に出荷するわけですから、工場にたくさんの在庫を抱えることになります。ここにも当然費用が発生します。

市販サプリの品質に安心できない理由は?

流通コストがかかるので原料にかけられる予算をカットしなければいけない、長期保存するためには保存料などの添加物が多く必要になる、これらの理由から、市販されているサプリメントは品質が低く余分な添加物などが入っている可能性が高くなります。

通販で購入できるサプリ(当サイトのおすすめ睡眠サプリなど)は、流通コストや長期保存が必要ありませんので、その分のコストを原料に割くことができ、一見同じようなものでも非常に高品質なサプリメントに仕上がっています。本当に体のことを考えて、安心して理想的な質の高い睡眠を手に入れたいと思ったら、品質の高い睡眠サプリを選ぶことを推奨します。

2chやYahoo!知恵袋などでも睡眠に悩みを持つ人が多数!放置せず睡眠サプリメントの活用をおすすめします

現代の日本人の中には『隠れ睡眠障害』などと呼ばれて、睡眠障害とは診断されていない(病院で診察していない)だけで、睡眠の質には満足していない=実質、睡眠障害と同等の症状や悩みを抱えている人が急増しています。

  • Yahoo!知恵袋
サチコ先生
Yahoo!知恵袋で「眠れない」「起きれない」という悩みを相談している人はとっても多いわね!
Yahoo!知恵袋でも睡眠に悩みを持っている人の相談がたくさん!
  • 2ちゃんねる
サチコ先生
2chでは眠れなくて夜中にカキコミをしている人がたくさんいるみたい。夜中のスマホやパソコンの利用はおすすめできないのだけど…
2chでも睡眠に悩んでいる人の書きこみを見かけます

大手の掲示板サイトなどで、自分の睡眠に対する悩みを相談するのは、解決策を見つけたい気持ちの表れですが、その書きこみをしたり情報を検索するのが『眠れない夜』であっては意味がありません。スマホやパソコンの光(ブルーライト)が日光に近い役割をして脳を起こしてしまい、さらに寝付けなくなります。当然そうなれば翌朝も疲れが残ってツライですね。

夜寝入りが悪い、なかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまう(眠りが浅い)、朝起きれない、起きれてもスッキリしない、疲労感や倦怠感が酷くて翌日の勉強や仕事に支障が出ている…などなど。睡眠に関する様々な悩みを解決するために、ここで紹介した睡眠サプリを上手に活用してください。

海外ではサプリメントによる体調や体質の改善効果が日本よりもずっと認知されています。品質の良いサプリメントを継続して飲むことで、きっと今抱えている睡眠の悩みは解消できるので、今日からすぐにでも思いきって始めてみることをおすすめします。

睡眠サプリ利用者の口コミ

睡眠サプリを実際に試した人の感想・口コミを集めてみました。睡眠に悩みを抱えている人、睡眠の質に満足していない人たちの中で、睡眠サプリの愛用者は増えてきています。

ハルキさん|高校生♂

睡眠サプリ初体験!

朝起きるのがつらくて学校に遅刻することは中学の頃から多かったんですけど、高校になってからさらに酷くなってきました。自分ではなまけてるつもりはないのに親とか先生から怒られるし理解してもらえなかったから苦しかったです。睡眠サプリっていうのがある事をネットでたまたま知って買って飲んでみたら今までの朝のスッキリしない感じがウソみたいに取れたから続けてます!サプリは薬じゃないけどめちゃくちゃ効いて驚きです!!

なぁさん|公務員♀

学生時代から朝が辛くて試しました

学生時代は寝坊をして遅刻したり、大切なテストの時に遅れたりしてましたけど…社会人になってからそれだと洒落になりませんよね。海外では睡眠に関するサプリメントがたくさんあると本で読んで興味はあったので試してみることにしました。飲み始めて2カ月経たないくらいかな?そういえば最近仕事中に疲れてない!頭も体もシャキッとしてる!と思って、考えてみたら良く眠れてるって気付いたんです(*’▽’)私はもう手放せないですね!

aregoさん|IT関連♂

体内時計が完全に狂っていたから

仕事の残業と付き合いの飲み会と、それにプラスして夜ふかしをしてたから完全に体内時計が狂いました。夜型人間ってやつです。仕事は朝からあるのに出勤が辛くて。体調が優れないのもあったけど、仕事中に耐えられない眠気に襲われることがあってこれはダメだな~って事で睡眠サプリを飲むことにしました。最初は気休め程度にしか思ってなかったけど。毎日飲んでたら睡眠時間が短くても睡眠の質が上がったのか疲れにくくなってきました。

ぷーさん|営業職♀

先輩がゴリ押しするので勢いに負けて(笑)

私が仕事中にあくびをするたびに先輩がサプリを飲んだ方がいいって勧めてきてました(^_^;)たしかに最近あまり眠れないことが多いし、すぐスマホいじったりして夜中まで起きてるから社会人としてもう少し責任をもたなくては…とおすすめしてもらった睡眠サプリを飲んでみることにしました。すると…想像してたよりもずっと早く(1週間くらい)効果を体感できました。生活改善も同時に意識してるので、最近では良く眠れて朝もスッキリです。

自称睡眠障害さん|飲食店♀

冗談抜きで世界が変わりました♡

お世辞抜きに睡眠サプリの凄さを実感してます。まず、布団に入るとすぐに寝付けます。そして、眠りが深くて熟睡感がすごいので朝起きたときに「良く寝たぁ」って気持ちいいんです。頭も体もすっきりとリフレッシュする感じ。もともと寝るのは好きだったのに、もっと寝るのが好きになっちゃいました♡激務のあとは眠っても体に疲れが残ってたけど、サプリメントを飲み始めてからは疲れも残りにくくて毎日しっかりリセット出来てます。

睡眠サプリは睡眠の質を上げる手軽で効率の良いおすすめの方法!

ゴロウ先生
使った人だけが睡眠サプリ効果(熟睡感や目覚めの良さ)を体感できます。睡眠は毎日のことなので大切にしていきましょう!

睡眠のプロ(セラピストなど)、専門医の中にも、睡眠サプリメントの使用をおすすめしている人は多いです。市販の安価なサプリには気休め程度の低い品質のものも多いので、中にはサプリなんかで悩みを解決できるの?と半信半疑の方もいると思います。

ランキングで紹介しているおすすめの睡眠サプリは『高品質』『信頼できるメーカー』『使用者の口コミも良好』なので、安心して毎日飲める上、効果にも期待できます。

眠れない、起きれない、学校や会社に行っても活力が出ない…と悩んでいるのなら、早めに高品質な睡眠サプリの使用を検討することをおすすめします。

理想的な質の高い睡眠を続けていれば、元気で健康な体になって日々の体調も良くなります。免疫力が上がって病気にもなりにくくなります。勉強や仕事の効率も上がります。人生の3分の1を占める睡眠ともう一度真剣に向き合って、毎日の「眠り」を大切にしてください。

おすすめ睡眠サプリランキング

睡眠サプリのランキングで紹介したサプリメントは、配合されている栄養成分も豊富で、原材料も高品質でメーカーさんがこだわって作ったものばかりです。睡眠の質を改善するためにはどうしても体に不足しがちな栄養を効率良く吸収する必要がありますが、普段の食事だけでその栄養を補うのはなかなか難しいです。効率良く必要な栄養をまとめて摂取できる睡眠サプリを有効活用してみましょう。人気睡眠サプリの詳細も別記事で確認できます。

記事一覧:睡眠サプリは睡眠の質を高めるための必需品!早く寝たい、早く起きたいを叶えます。

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