朝起きれない人の体内時計を整える光目覚まし時計 inti SQUARE

睡眠専門医がおすすめする光目覚まし時計 inti
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悩む少年
爆音の目覚まし時計やスマホのアラームをセットしても起きれません…起てもやる気が出なくて辛いです
ゴロウ先生
アラームや目覚まし時計で起きるとだるさや疲労感が残るよね。スッキリ目覚めるには自然に起きる事が重要なんだよ。

朝、スマホのアラーム機能や目覚まし時計を使って起きようと思っても音に気付かなかったり、寝ぼけて止めてしまい遅刻や寝坊をしてしまう事はありませんか?
また、起きたとしても、だるくて身体を動かすまで時間かかり家を出る時間いつも遅刻ギリギリに…。

起きてもだるさや眠気が残ってすぐに身体を動かせないのは、脳や身体が睡眠状態にあるからです。スマホのアラームや目覚まし時計は、睡眠状態から無理やり起こすため脳や身体が順応できずだるさや眠気が残ってしまいます。

すっきり起きられるようにするには、脳や身体を睡眠状態から活動状態へ切り替えることが重要です。この切り替えをサポートしてくれるのが光目覚まし時計、inti SQUAREです。

光目覚まし時計intiを販売するムーンムーン株式会社様へインタビューを行わせていただきました。「快眠グッズを販売するムーンムーン株式会社様へのインタビュー」こちらの記事で社長さん自ら商品に対するこだわりや熱意を語っていただいておりますので合わせてご覧ください。

このページの目次

朝が苦手な方に光目覚まし時計inti SQUARE(インティスクエア)がおすすめです

ゴロウ先生
光で起きることは身体に多くのメリットがあります。起床時に光を取り入れることによって自律神経が働き寝起きが良くなるだけでなく、仕事や勉強の効率も上がります。

朝が苦手な人にとって起きれないのは深刻な悩みですよね。朝起きれない、夜寝れない事が慢性的に続く場合、睡眠の質が低下している可能性があります。睡眠の質が低下すると、脳機能が上手く働かず集中力や記憶力、意欲が低下し仕事や勉強に身が入らなくなります。さらに、感情が抑制できなくなりイライラしてしまったり、免疫力が下がり病気になりやすくなります。

睡眠の質が低下してしまう主な原因は、体内リズムの乱れです。低下している睡眠の質を改善する方法の一つとして光目覚まし時計があります。光目覚まし時計から照射される強い光は、崩れた体内リズムを正常化にする作用があり、睡眠のリズムを整え良質な睡眠を促します。

寝る時間が不規則で朝起きるのが辛い人や夜型の生活に慣れてしまって朝が苦手な人は、睡眠の質が低下している可能性があります。そのような睡眠の悩みを抱えた人に光目覚まし時計inti SQUARE(インティスクエア)がおすすめです。

inti SQUAREは数多くの雑誌やテレビで取り上げられています

テレビや雑誌に数多く取り上げられているインティスクエア

inti SQUAREは、ある芸能人が使っていることがきっかけとなり多くのメディアから注目されています。私もたまたま見ていたテレビでinti SQUAREを知り、朝起きれない我が子のために購入に至りました。

不登校に悩むお子さんにもinti SQUAREはおすすめです

朝起きれないことで不登校になってしまう子どもは沢山います。起きれない原因は、睡眠不足やストレスなど色々ありますが、思春期に多いのが起立性調節障害や睡眠相後退症候群などの起きたくても起きれない辛い病気です。

辛い睡眠障害

睡眠障害は家族や友達に理解してもらえないと、ストレスがたまり症状は悪化、結果不登校の原因にもなります。睡眠障害については下記の記事も参考にしてください。

この病気の症状改善にもインティスクエアはおすすめです。インティスクエアの照射する光は、睡眠障害の有効な治療法として確立されている光療法と同じ作用があります。光療法は、決まった時間に強い光を浴びる事で体内のリズムを整えます。体内のリズムが正常になれば、朝自然と起きれるようになり、夜は寝つきが良くなり良質な睡眠がとれるようになります。

太陽光に似た光で睡眠ホルモンを抑制

太陽光のような強い光を浴びる事で、脳が光を感知しメラトニンという睡眠を促すホルモンを抑制します。このホルモンは、抑制されると14時間~16時間後に再度分泌され、睡眠を促します。

メラトニンがきちんと分泌されることで質の高い睡眠が取れるようになり、不眠や寝不足が改善されます。

強い光を浴びて自然と起きれるように

inti SQUAREは、セットした時間の30分前から光が照射されます。徐々に光が強くなっていくため起床時間には、身体が活動モードに切り替わり自然と起きれるようになります。

体内リズムをリセットして良質な睡眠を

寝る事、起きる事は体内リズムが大きく関係しています。人の体内リズムの周期は、約24~25時間で1日の周期と若干のずれが生じてしまうのです。このずれが修復できないと睡眠に悪影響を与えてしまい、不眠症や概日リズム障害などの睡眠障害を発症させる要因になります。

朝起きた時にinti SQUAREから照射される強い光を浴びる事でこの周期のずれが修復され、体内リズムがリセットされます。体内リズムがリセットされることで、朝スッキリと起きれるようになるだけでなく寝つきも良くなるので睡眠の質も上がります。

遅刻の原因である二度寝のリスクを回避

二度寝する原因は、睡眠不足と脳が起きていない状態にあるからです。inti SQUAREを使って起きた時には、脳が覚醒に近い状態にあるため二度寝をしなくなります。寝起きに強い光を浴びる事で、脳が覚醒され身体を活性化させるので二度寝をしたくても出来なくなってしまうわけです。

自律神経がスムーズに切り替わる事で仕事や勉強の効率がアップ

自律神経は、交感神経と副交感神経が交互に作用する事で成り立っています。寝ている時やリラックスしている時は主に副交感神経が働き身体を休ませ、日中の活動的な時間帯は、交感神経が働き身体を活動的にしています。

寝起きにだるさや眠気を感じるのは、副交感神経が働き交感神経への切り替えがスムーズに行われていないためです。inti SQUAREは、強い光で副交感神経から交感神経への切り替えをスムーズに行ない脳や身体を活動的にします。交感神経が働く事で午前中から活動的になり仕事や勉強の効率がアップします。

光目覚まし時計inti SQUARE(インティスクエア)の特徴

強い光を浴びる事で自律神経の切り替えをサポートし自然な目覚めができるようになります。音の目覚まし時計では、設定した時刻にアラーム音がなり強制的に睡眠を遮ります。起きていても脳や身体は活動状態にないため、頭痛や二度寝、ぼーっとするなど寝起きが悪くなってしまいます。

光目覚まし時計inti SQUAREは、睡眠時から光をあて続けることでまぶたの上から脳を刺激します。脳が光を感知すると眠りを促していたホルモンが抑制され、目覚めを促すホルモンが分泌され自然と起きることができます。

光目覚まし時計で起きた時、だるさや疲れがないのは脳や身体が起きている状態にあるからです。

特徴その1.最大20,000ルクスの強い光

光目覚まし時計で重要なのが、光の強さです。脳や身体を覚醒させるには、2,500ルクス以上の光が必要とされています。inti SQUAREは、最大20,000ルクスで30cm離れた場所で3,500ルクス以上の光を放つので脳や身体を覚醒させるには十分です。

inti SQUAREはとても強い光を放ちますが、紫外線をほとんど出さないので敏感肌の方やお肌に気を使っている女性でも問題なく使用できます。

特徴その2.幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれるほど、身体に様々なうれしい効果をもたらします。睡眠に深く関係していて不足すると寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下する原因になります。

光を感知することで脳がメラトニンを抑制し同時にセロトニンの分泌を促すします。セロトニンの分泌されることで交感神経を刺激し身体を覚醒させるので心地よく起きることができます。その他にもセロトニンには、精神を安定させる作用やストレスの抑制、整腸作用、肩こり予防など精神面だけではなく健康面でも非常に重要な働きがあります。

特徴その3.置き場所を選ばないコンパクト設計

これまでの光目覚まし時計は、とても大きいものばかりでした。インティスクエアとよく比較される光目覚まし時計のブライトライトME+は、縦53.5cm、横33cm、幅13.5cmとかなり大きめです。布団で寝る方は使えますが、ベッドで寝る方は置く場所に困るサイズです。

それに光目覚まし時計は、顔から約30cmほど離れたところに置くので大きなサイズだと圧迫感があり気になって寝れなくなってしまう可能性もあります。

インティスクエアは、縦横12cmとかなりコンパクトです。重さも195gと軽く旅行や出張先にも持っていけます。

特徴その4.公式サイトなら全額返金制度や故障・修理保証があるので安心

光目覚ましで時計で起きれるようになるのか不安に思う方もいますよね。光に対しての感受性が強い方は1日で変化を感じる事もあるそうですが、光の感受性が低いと効果がでるまで3ヶ月ほどかかってしまうそうです。

そういう方でも安心して使えるように光目覚まし時計inti SQUAREは、3ヶ月間の全額返金制度があります。3ヶ月間使って朝の目覚めに変化がない場合は全額返金になります。

それと一年間の故障・修理保証があります。目覚まし時計は毎日使う物ですから、故障や修理の保証があると安心して使うことができますね。

※返金制度や故障・修理保証は、公式サイトの記載をお読みください。

inti SQUAREを体内時計が乱れた中学生の子どもに使わせてみました

生活リズムが乱れ夜寝れない、朝起きれない筆者の息子にinti SQUAREを2か月間試したのでレビューします。

体内リズムを整える光目覚まし時計

片手で持てる程度の箱の大きさです。

コンパクトサイズで持ち運びも便利な光目覚まし時計inti SQUARE

本体は12cmとコンパクトで軽く持ち運びもできます。

コンパクトで場所を選ばない光目覚まし時計inti SQUARE

角度調節は3段階あり自分の寝る位置に合わせてセットできます。

最大20,000ルクスの光を照射する光目覚まし時計inti SQUARE

最大20,000ルクスの光を照射して体内リズムを整えてくれます。

うちの子が夜型になってしまった原因は、スマホにありました。SNSやライン、動画、ゲームをしているうちに明け方になり、その生活に慣れてしまい夜早い時間にベッドに入っても寝れるのは明け方…。明け方に寝るわけですから朝起きれなくなってしまいほぼ毎日遅刻することに。

学校が始まっても夜型の生活が改善されず何か方法がないかと調べていたら、体内時計のリセットをする光療法があることを知りました。光療法は、朝太陽光などの強い光を浴びる事で体内リズムを整える治療です。ただ、早朝に治療を行う必要があるため長い期間の入院が必要になります。

学校や塾、習い事がある中入院をすることは難しいですよね。自宅で出来る方法を探した結果、偶然テレビで光目覚まし時計のinti SQUAREを見て、これだ!と思いました。inti SQUAREは、体内リズムを整えるのに必要な2,500ルクス以上の光を照射するので光療法と同じ効果が得られると思い購入してみました。

光目覚まし時計のinti SQUAREを使って1週間の我が子

inti SQUAREを使って1週間経ちましたが起きる時間は相変わらずお昼頃。全く効果がないのかなと思っていたら子どもが「起きるのが大分楽になった」というのでそのまま続ける事にしました。

1か月間inti SQUAREを使っていたら徐々に午前中に起きれるように

inti SQUAREの効果をきちんと実感できたのは1か月を過ぎたくらいでした。相変わらず寝る時間は遅かったのですが起きる時間が大分早くなり、ほぼ毎日していた遅刻が半分に減りました。今までは起きてもだるそうにしていたのですが、今は起きてからすぐに学校の支度や出かける準備が出来るようになりました。

光目覚まし時計のinti SQUAREを使って3か月目!今では遅刻ゼロに

3か月間使ってようやく遅刻が0になりました。朝起きれるようになったせいか、夜自然と眠くなるようで寝る時間も24時を回ることが少なくなってきました。また朝もすっきり起きれるようで遅刻もしなくなり、生活リズムが夜型から朝型に定着しました。

思春期の子どもは、塾や習い事など夜型の生活になってしまいがちです。それに加えて最近ではスマホの普及でますます夜型の生活に拍車がかかっています。特に10代は脳も成長段階にあるので、ちょっとした環境の変化で体内リズムを乱れてしまいます。

体内リズムが乱れてしまうと、会社や学校生活に支障をきたします。そのため欠勤や不登校の原因にもなり精神的にも追い詰められてしまう事があります

体内リズムが乱れてしまったら「そのうち治るだろう」などと安易に考えてず、早めのケアが大切になります。

inti SQUAREを使った子どもの感想

ヒトミ
光目覚まし時計のinti SQUAREを使った感想はどう?
息子
はじめは光で起きれるの?って不安もあったけど、使っていくうちに段々起きれるようになったのはびっくり
ヒトミ
inti SQUAREの効果を実感できたのはどんな時?
息子
一番効果を感じたのは、朝自然と目が覚めるようになった時と夜自然と眠くなる時かな。今までどんなに寝不足でも明け方まで寝れなかったから
ヒトミ
夜型から朝型になって何か良いことあった?
息子
朝すっきり起きれるから、午前中の授業も集中できるようなったよ。今までは午前中はぼーっとしている事が多かったからね

目覚まし時計からinti SQUAREに替えた人たちの口コミと評判

inti SQUARE利用者の口コミを良い点と悪い点を分析してまとめました。購入を考えている人は、参考にしてみてください。

10代│男性│評価:★★★☆☆

朝なかなか起きれないことを心配した母親がinti SQUAREを購入しました。光目覚まし時計って何?って感じでしたが、朝起きれるようになるなら良いかなと軽い気持ちで使い始めました。使い始めのうちはそこまで効果を感じませんでしたが、使っていくうちに不思議と起きれるように…一番驚いたことは朝が楽になった事です。朝起きてダラダラ過ごすのが日課でしたが、inti SQUAREで起きるようになってからは、寝起きでもすっきりしているのでダラダラする時間が無くなりました。効果的にはかなり満足しています。ただ、光が当たらないとまったく効果がありません。寝相が悪かったり、布団にもぐってしまうと光が届かないので自分で気を付けることも大切です。

10代│男性│評価:★★★☆☆

寝起きがかなり良いです。音の目覚まし時計だと無理やりたたき起こされるような感じで起きたときはいつも不快な気分でしたが、これにしてから気分よく起きる事ができます。はじめて使う方は、アラームもonにしておいた方が起きやすいのかなと個人的には思います。レビューなどを見ていると初日から光だけで起きれた人もいるみたいですが、自分が光だけで起きれるようになるまで1週間以上かかりましたし、もっと時間のかかる方もいると思います。アラーム音はそこまで大きくないので不安な人は、今まで使っていた目覚ましも併用した方がいいかもしれません。それと機能などに不満はまったくないのですが、少し高いのかなという気がします。返金保証制度があっても25,000円以上するわけだから購入するまで勇気がいりました。

10代│女性│評価:★★★★☆

色々なことでストレスをため込んでしまい朝起きれない状態になりました。それを心配した親が、私のためinti SQUAREを購入してくれて使う事に…。最初はなんだか怪しいものを買ってきたなぁと思っていましたが、使い始めてから2週間で起きれるようになったのには驚きです。
それだじゃなくストレスで不眠症気味だったのですが、これを使いだしてから寝れるようになったんです。夜になると自然と眠くなるのでベッドに入る時間も早くなって朝までぐっすり熟睡できるようになりました。

20代│女性│評価:★★★★★

中学生のころから遅刻癖があって、それが高校、大学に行っても改善されず、社会人になるまで治したいと思い光目覚まし時計を購入しました。最初に購入したのはinti SQUAREではなく、もう少し安いものでした。安いものは光の強さが弱いのかまったく起きれず、すぐにinti SQUAREに買い替えたところ使ってすぐに効果がありました。今まで朝起きれてもダラダラしてしまい遅刻ぎりぎり…朝って目が覚めても動くまで時間がかかっていたんです。それがinti SQUAREを使いだしてからは、目覚めが良いせいか起きてダラダラする時間が減り遅刻することが減ってきました。それとinti SQUAREで目が覚めると眠気が全然ないので午前中の授業なども集中できるようになり成績も上がりました!買って大満足です。

20代│男性│評価:★★★★★

テレビである芸能人が起きるために光目覚まし時計を使っている知って「そんなのがあるんだ?」と思い検索してinti SQUAREを見つけました。初めて使う時は光だけで起きれるのか不安だったのでいつも使っている目覚まし時計もセットして寝ましたが、セットした時間の10分前に起きれました。
inti SQUAREはセットした時間の30分前から徐々に明るくなってきて、起きる間際はかなり強い光を照らすので自然と目が覚めます。目覚まし時計としては、結構高価なものなので買うまで悩みましたが、買って正解だったと思います。使った初日にこれだけ効果を実感できるのは本当にすごいと思います。

inti SQUAREの使い方や設置方法

光目覚まし時計は、顔に強い光を照射することで脳が光を感知して起きるわけですから光があたらないと効果がありません。

効果を最大限引き出すためにも置く場所や角度が大切になります。

inti SQUAREの色々な使い方

inti SQUAREは光目覚まし時計として使うだけではなく、朝食中や朝のちょっとした時間に光を浴びることで効果を得られます。起きた後5分~30分ほどinti SQUAREの光に浴びると眠気が抑えられ、だるさや疲労感が取れます。

昼食の後って眠くなったり集中力が切れたりしますよね。そんな時に使うと、眠気が抑制され集中力が高まるので仕事や勉強の効率が上がります。

inti SQUAREの設置方法

どこでも取り付け可能な光目覚まし時計インティスクエア

設置方法はとても簡単です。ほかの光目覚まし時計に比べてinti SQUAREはコンパクトなので置く場所に困りません。

効果的に使うためにも設置場所は顔から約30cm離れたところに置くようにしましょう。裏面にフックなど掛ける場所もあるのでベッドボードや壁に取り付ける事もできます。

角度調整も簡単にできるので自分の顔の位置に合わせて使うようにしましょう。

光目覚まし時計inti SQUAREを購入するなら楽天やamazonより公式サイトがおすすめ

光目覚まし時計は、普通の目覚まし時計に比べて高価ですからできるだけ安くお得に購入したいですよね。楽天やamazon、Yahooショッピングの中でどこで購入するのが一番お得なのか調べました。

色々調べた結果公式サイトが一番お得です。

公式サイト 25,800円
楽天 26,800円
Yahoo 26,800円

※amazonでは取り扱いがありません。

楽天やYahooの場合、公式サイトに比べて1,000円高い26,800円となります。安く購入するなら公式サイトですね。

どこから購入しても下記の特典は適用されます。

購入特典

  • 3ヵ月間返金制度
  • 故障・修理保証
  • 送料・代引き手数料無料
  • 睡眠読本プレゼント

安いからといってオークションなどで中古を購入するのはおすすめできません

中古は新品に比べて安く購入できるメリットがありますが、デメリットの方が大きいのでおすすめできません。

中古の場合、返金制度や故障・修理保証が適用されません。また、前の所要者がどんな使い方をしていたのか不明なためすぐに故障するリスクもあります。

inti SQUAREの中古は、主にオークションなどの個人間の取引が主要になるので届くまで時間がかかったり、商品が届かないなどのトラブルもあります。

オークションなどでのinti SQUAREの価格は20,000円前後です。ですから様々なデメリットを考えるとオークションなどを利用するよりもアフターフォローが整っている公式サイトで購入するほうがメリットが大きいです。

光目覚まし時計inti SQUARE(インティスクエア)はこんな人におすすめ

サチコ先生
光目覚まし時計は体内リズムが乱れている人に特におすすめできる睡眠サポートアイテムね!

我が家での体感は『光目覚まし時計凄い!』この感動のひとことに尽きます。あんなに朝が苦手だった息子が遅刻ゼロ体質になったのは、間違いなくインティスクエアのお蔭です。息子ももう目覚まし時計はこれじゃないと不安と言っています。

inti SQUAREはこんな人におすすめ!

  1. 生活が不規則で体内リズムが乱れている人
  2. 睡眠障害で悩んでいるお子さん(お子さんをお持ちの親御さん)
  3. 夜なかなか寝付けない人
  4. 朝起きれない人、疲れが抜けない人
  5. 日中の集中力を上げたい人

我が家では、光目覚まし時計の他に、家族みんなで日常的に睡眠サプリも飲んでいます。規則正しい生活、食生活できちんとバランスのとれた栄養を補う、サプリメントで栄養補給のサポート、そしてこの光目覚まし時計を使うことで、さらに効果はアップしますよ!

睡眠は人生の3分の1の時間を費やす、人にとって非常に重要なものなので、毎日の「寝ること・起きること」を大切にして健康的に生活しましょう。

今話題の光目覚まし時計はまだまだ高価だけど?

普通の目覚まし時計に比べるとお高いのですが…使ってみるとその効き目に驚かされます。朝起きれない、学校や仕事で集中できないと悩んだまま長期間過ごしている方がデメリットが多いと思って、我が家では思いきって購入に踏み切りました!インティスクエアの場合は効果がなければ全額返金保証がついてくるので、はじめやすいと思いますよ!朝お悩みの方は是非試してみてください。おすすめの最新眠活グッズもおすすめです。

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